春节期间除了跟家人团聚与出游外,因为聚会多了,许多朋友免不了连续几天大吃大喝,这时候注意身体健康也是很重要的,一方面要避免暴食或高热量饮食可能引发各种疾病的风险,另一方面或许趁机开始一个简单有效的运动计划,消化一下春节囤积的脂肪,减少身体的负担。

而说到简单有效的每日运动计画,如果你跟我一样还无法每天坚持跑步或骑车等较激烈也较花时间的运动,那幺或许试试看这款「 30天健身锻炼挑战 」免费 Android 与 iOS App 是个不错的选择。

我在之前的「养成好习惯之前,如何建立真的做得到的习惯养成目标?」一文中提到,要养成习惯,不一定一开始就挑战高张力目标,而可以像「剥洋葱」一样,从具体简单但自己可以做得到的行动开始,反而更容易养成习惯。而「 30天健身锻炼挑战 」正是一款同样精神的运动习惯养成 App。

你可以免费下载「 30天健身锻炼挑战 」 APP ,免费版有广告,但基本功能已经可以使用:

「 30天健身锻炼挑战 」 Android App「 30天健身锻炼挑战 」 iOS App

打开「 30天健身锻炼挑战 」,可以看到内建不同的锻鍊课程,这些健身课程都「只要在家里即可练习」,并且不需要使用到特殊的道具,让你我的家都可变成健身房。

而且「 30天健身锻炼挑战 」每一堂训练课程都规划 30 天的渐进练习阶段,从简单轻鬆的开始,让我们慢慢熟练,并且愿意去做,最后才逐渐加强强度,直到我们养成健身习惯。

春节大吃大喝后,这款App用30天帮你养成运动健身习惯

「 30天健身锻炼挑战 」有完整的月曆纪录,我们可以随时追蹤自己哪几天有做练习,哪几天懈怠。

「 30天健身锻炼挑战 」内建的课程其实非常多,还区分不同等级,加上每一种都有 30 天训练,所以基本上要持续训练一整年以上都没问题。

春节大吃大喝后,这款App用30天帮你养成运动健身习惯

根据自己需要的课程与等级,进入某一个锻鍊课程,就可以开始一天一天的渐进式训练,每一天的训练会提供给我们一些健身功课,并且会有足够的导引练习。

春节大吃大喝后,这款App用30天帮你养成运动健身习惯

在导引大家做健身动作时,「 30天健身锻炼挑战 」提供了有趣的动画图,以及完整的语音指导,方便我们跟着一起练习。

如果你还是对动作细节不了解时,可以点击右上方的「影片」按钮,就能连上 YouTube 查看真人的示範动作影片。

春节大吃大喝后,这款App用30天帮你养成运动健身习惯

「 30天健身锻炼挑战 」每一天的练习从几分钟到十几分钟,基本上都不长,任何人在家里都能轻鬆做得到,但确实可以达到每天运动与健身的效果。

而且健身记录还可以和 Google Fit 等服务同步。

吃完年节大餐后,想要开始养成运动健身习惯的朋友,不妨从「 30天健身锻炼挑战 」这款简单但帮你「做得到」的运动 App 开始。

延伸阅读相关文章:

从无到有21天养成好习惯!从这10个网站与 App 开始Fabulous 最能激励你的习惯养成 App 融合科学与感性个人健康管理中心12种手机 App 打造智慧型健康检查与锻鍊

App下载:

「 30天健身锻炼挑战 」 Android App
「 30天健身锻炼挑战 」 iOS App

上一篇: 下一篇: